تخم کتان و گردو بالاترین میزان اومگا 3 را دارند

تخم کتان و گردو از بالاترین میزان اومگا 3 در میان محصولات غذایی برخوردارند.

به گزارش ایسنا، به نقل از خبرگزاری یونایتدپرس، اومگا 3 یکی از اسیدهای چرب مهم است که بر سلامت قلب تاثیر مستقیم دارد، مغزها، میوه ها و روغن دانه‌هاي چرب بالاترین میزان اومگا 3 را دارا می‌باشند.

یک متخصص تغذیه در آمریکا به نام فیل لمپرت معتقد است در میان مواد غذایی مختلف، گردو و تخم کتان دارای بیشترین میزان اسید چرب اومگا 3 هستند.

لمپرت روغن آووکادو، فندوق، بادام، کنجد، نارگیل و بادام زمینی را نیز حاوی ارزش غذایی بالا می‌داند.

وی در خاتمه اظهار داشت: بهتر است روغن‌هایی را خریداری کنید که در بسته‌های تیره رنگ هستند، زیرا دوام بیشتری دارند و از آنجا که روغن‌ها با گذشت زمان زود خراب می‌شوند بهتر است بیشتر از 3 ماه از تاریخ تولید آن نگذشته باشد.

رانش زمین در برزیل ۹ کشته بر جا گذاشت (فیلم)

تماشاخانه

پیش لرزه‌های دولت ترامپ / برچیدن چادرها و کمپ‌های مهاجران در فلوید بنت پیش از زمان موعود (فیلم)

لحظه عجیبی که باعث شد موراکامی نویسنده شود / حالا موفق‌ترین نویسنده ژاپن است (فیلم)

فیلم های دیگر