اگر عید چاقتان کرده حتما بخوانید!

خیلی ها در تعطیلات به دلیل مصرف زیاد تنقلات و آجیل و استراحت های زیاد دچار اضافه وزن شده اند که اکنون ما با ارائه ی راهکارهایی به شما کمک می کنیم تا دوباره به وزن ایده آل و دلخواه خود برسید.

به گزارش باشگاه خبرنگاران به نقل از یاهو هلث نیوز، برای بازگشت به وزن قبلی حتما باید جنب و جوش و فعالیت خود را افزایش دهید و از مصرف تنقلات و آجیل به شدن بکاهید.
 
حتما وعده های غذایی خود را منظم کنید و در ساعات مشخصی وعده ناهار و شام را میل کنید و سعی کنید حتما از وعده های غذایی سبک برای وعده ی شام استفاده کنید.
 
خیلی ها از قبل نیز دچار اضافه وزن بوده اند و با گذراندن تعطیلات بر وزن آنها نیز افزوده شده است برای رهایی از اضافه وزن حتما باید نوشیدنی هایی مانند چای و آبمیوه های شیرین را کمتر مصرف کنید زیرا چای معده ی شما را شستشو می دهد باعث هضم شدن سریعتر مواد غذایی در معده و روده شما می شود.
 
تا جایی که می توانید مصرف نان و برنج را کاهش دهید و به جای آن از انواع نان های سبوس دار استفاده کنید.