قانون هاي طلايي براي جلوگيري از افزايش وزن

يكي از موارد مهم براي حفظ سلامت بدن اهميت دادن به وعده هاي غذايي است كه از بروز بسياري از بيماري ها جلوگيري مي كند.

سيد ضياءالدين مظهري، متخصص تغذيه و رژيم درماني در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: پرخوري باعث چاقي و اضافه وزن مي شود كه چاقي هم ديابت، سرطان، سكته مي شود كه بايستي جلوي ورود كالري اضافه به بدن را گرفت.

وي افزود: افرادي كه به صورت تند تند گرسنه مي شوند و احتياج به خوردن غذا براي رفع گرسنگي دارند، بايستي در وهله اول وعده هاي غذايي خود را زياد كنند و حداقل سه وعده غذايي به اضافه سه تا ميان وعده را حتماً داشته باشند.

وي در ادامه گفت: برخي از افراد صبحانه نمي خورند كه قبل از نهار از شيريني و شكلات هاي گوناگوني را استفاده مي كنند كه همين امر موجب وارد شدن مقدار زيادي كالري به بدن مي شود كه در مدت طولاني منجر به چاقي و اضافه وزن فرد مي شود.

وي اذعان داشت: با زياد كردن وعده هاي غذايي با حجم كنترل شده، فرصت گرسنگي شديد براي بدن ايجاد نمي شود.

وي گفت: فواصل وعده هاي غذايي و ميان وعده ها بايستي بسيار منظم باشد.

وي اظهار داشت: افرادي كه از چيپس، پفك و فست فودها استفاده مي كنند بايستي بدانند كه علت  گرسنگي كاذب و مكرر هستند.