.png "عصر ایران")
۰۱ آبان ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۱ آبان ۱۴۰۳ - ۲۲:۴۵
گل اول النصر به استقلال توسط لاپورت (فیلم) علل کمردرد و راههای رفع آنها
وی با اشاره به اینکه اگر عضلات خیلی ضعیف باشد با انجام نرمش‌ها، کمر درد شما بیشتر می‌شود، خاطرنشان کرد: ابتدا با تکرار دو و سه بار آغاز و بتدریج هر روز یک حرکت به آن اضافه کنید تا به 20 یا 30 مرتبه برسد.
یک پزشک متخصص ارتوپد در خراسان‌شمالی گفت: یکی از علل مهم زمینه‌ساز کمر درد، ضعف عضلات اطراف ستون مهره‌ها و شکم است.
به گزارش ایسنا ، «ابوذر غفاری» اظهار کرد: پیش از نرمش‌های مخصوص کمر درد، چند دقیقه راه بروید تا بدن گرم شود و هر نوع ورزش که اذیتتان می‌کند را می‌توانید انجام ندهید.
وی ادامه داد: فقط نرمش‌هایی را انجام دهید که انجام آنها برای شما راحت است.
غفاری با بیان اینکه در هنگام انجام نرمش‌های مخصوص کمردرد باید آنها را با شدت و تعداد کم آغاز کرد، افزود: رعایت نکردن این نکته می‌تواند به بدن آسیب بزند.
وی با اشاره به اینکه اگر عضلات خیلی ضعیف باشد با انجام نرمش‌ها، کمر درد شما بیشتر می‌شود، خاطرنشان کرد: ابتدا با تکرار دو و سه بار آغاز و بتدریج هر روز یک حرکت به آن اضافه کنید تا به 20 یا 30 مرتبه برسد.
به گزارش ایسنا ، «ابوذر غفاری» اظهار کرد: پیش از نرمش‌های مخصوص کمر درد، چند دقیقه راه بروید تا بدن گرم شود و هر نوع ورزش که اذیتتان می‌کند را می‌توانید انجام ندهید.
وی ادامه داد: فقط نرمش‌هایی را انجام دهید که انجام آنها برای شما راحت است.
غفاری با بیان اینکه در هنگام انجام نرمش‌های مخصوص کمردرد باید آنها را با شدت و تعداد کم آغاز کرد، افزود: رعایت نکردن این نکته می‌تواند به بدن آسیب بزند.
وی با اشاره به اینکه اگر عضلات خیلی ضعیف باشد با انجام نرمش‌ها، کمر درد شما بیشتر می‌شود، خاطرنشان کرد: ابتدا با تکرار دو و سه بار آغاز و بتدریج هر روز یک حرکت به آن اضافه کنید تا به 20 یا 30 مرتبه برسد.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
رونالدو: پیروزی مقابل استقلال بسیار مهم بود ترکیه بین ناتو و بریکس؛ آنکارا به دنبال تعادل در روابط بین‌المللی پارلمان اروپا به وام 35 میلیارد یورویی به اوکراین با پشتوانه دارایی‌های روسیه رای داد شکست آبرومندانه استقلال مقابل یاران رونالدو ظریف: ما در دفاع از این مرزوبوم تردید نمی‌کنیم و دستمان بسته نیست مالیات بر زمین‌های خالی و خانه‌های لوکس در بودجه 1404 آمریکا 6 شرکت چینی را به بهانه کمک به برنامه‌های نظامی ایران تحریم کرد ادعای شاباک: ایران به دنبال ترور مقامات اسرائیلی است جبهه اصلاحات: ادعای اتحادیه اروپا درباره جزایر سه گانه غیرقابل قبول است ایران و هند بر تقویت همکاری‌ها در چارچوب بریکس تاکید کردند انفجار ناشی از نشت گاز خانه‌ای سه طبقه در ویان کبودراهنگ همدان را تخریب کرد به خاطر مادرم از همه هواداران پیروزی انتقام می‌گیرم! جلالی فراهانی دستیار ویژه رئیس جمهور در امور پدافند غیرعامل شد وزیر ارشاد: معاون هنری مشخص شده است؛ منتظر پاسخ استعلام هستیم مهرداد محمدی روانه بیمارستان شد
اخبار و تحلیل های ترکیه