برچسب ها - کم خوابی

تاریخ:

برچسب جستجو

اگر کمبود خواب دارید، حتما این مطلب را براساس تحقیقات جدید بین المللی مطالعه کنید

4 گروه جداگانه ایجاد کردند: از آنهایی که "بیشترین میزان خواب جبرانی" در آخر هفته ها را داشتند تا کسانی که کمترین میزان خواب را تجربه می کردند. کم خوابی نیز به صورت خواب کمتر از هفت ساعت در هر شب تعریف شد.

کد خبر: ۹۹۴۲۱۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۱

دست نگه دارید!/ این راه حل برای کم خوابی خطرناک است

معمولاً بسیاری از افراد برای کم خوابی و جلوگیری از خواب آلودگی از قهوه استفاده می‌کنند ولی مطالعات نشان داده که این روش می‌تواند به مغز انسان آسیب وارد کند.

کد خبر: ۹۹۲۶۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۰۵

محققان مکزیکی : بی خوابی می‌تواند انسان را به یک احمق تمام عیار تبدیل کند

اساسا کم‌خوابی دقت و توجه دانشجویان را کاهش داد و در عین حال باعث شد واکنش‌های کندی نشان دهند. البته دامنه توجه و زمان واکنش این دانشجویان پس از بهبود و جبران بی خوابی ۲۴ ساعته به حالت عادی بازگشت.

کد خبر: ۹۷۹۳۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۱۴

نقش کم‌خوابی در ابتلا به یک بیماری خاموش

انجمن قلب آمریکا اعلام کرد که کمبود خواب منجر به عارضه‌ای می‌شود که متخصصان آن را «کبد چرب غیرالکلی» (non-alcoholic fatty liver disease) می‌نامند. عارضه‌ای که از هر چهار آمریکایی دست‌کم یک نفر به آن دچارند.

کد خبر: ۹۷۱۰۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۲

محققان : تنها دو شب کم‌ خوابی می‌تواند باعث احساس پیری در شما شود

احساس پیری علاوه‌ بر ناتوانی بیشتر، ممکن است با تغذیه ناسالم، کاهش تحرکات بدنی و تمایل کمتر افراد به معاشرت بر سلامت تأثیر بگذارد.

کد خبر: ۹۵۴۵۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۰۹

ردپای کم‌خوابی در ابتلا به دیابت

کمتر از ۵ ساعت خوابیدن در روز خطر ابتلا به دیابت را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد.

کد خبر: ۹۵۱۰۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۲۳

کم خوابی با روزهای ناراحتی و اضطراب همراه است

بررسی جامع تحقیقات خواب در مدت پنج دهه بر اهمیت خواب خوب و کافی تاکید می کند.

کد خبر: ۹۲۹۰۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۰۴

عوامل مهم در مبتلا نشدن به دیابت : خودمراقبتی، کاهش استرس و اضطراب و خواب کافی

در کشور ما مهم‌ترین عوامل ابتلا به دیابت، اضطراب و استرس ، کم‌ خوابی یا بد خوابی، نداشتن تحرک کافی و تغدیه نامناسب است. حتی تغییر زمان خواب هم می‌تواند باعث ترشح نامنظم هورمون‌های بدن شود.

کد خبر: ۹۲۳۵۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۱۴

کمبود خواب را چه چیزی جبران می‌کند؟

پژوهشگران متوجه شدند کمبود خواب علاوه بر اختلال در تمرکز، به خطاهای بیشتر در مکان‌یابی هم منجر می‌شود. مکان‌یابی یک توانایی پیچیده است که در آن ذهن مراحلی را به ترتیب و بدون پرش یا تکرار مرحله خاصی دنبال می‌کند.

کد خبر: ۹۰۴۹۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۰۵

مردان بیشتر از زنان به‌بیماری قلبی مبتلا می‌شوند

مطالعه نشان می دهد کم خوابی ۱۳.۴ درصد عامل ارتباط بین شغل و بیماری قلبی عروق کرونر در مردان است.

کد خبر: ۸۹۲۶۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۱۳

مراقب باشید! کم خوابی ، خاطرات کاذب می‌آفریند (+خواب با مغز ما چه می‌کند)

هیچ چیز، ناراحت کننده‌تر از این نیست که نزدیکانتان به شما بگویند "در مورد چه چیزی صحبت می‌کنید؟ این هرگز اتفاق نیفتاد! ». ممکن است با خود فکر کنید می‌خواهند دستتان بیندازند، یا حافظه‌تان را از دست داده‌اید یا از آن بدتر دچار توهم شده‌اید. در این درس نشان می‌دهیم که چگونه کم خوابی خاطرات دروغین و غلط ایجاد می‌کند و اینکه در مغز شما، وقتی می‌خوابید چه اتفاقاتی می‌افتد.

کد خبر: ۷۹۸۸۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۵/۲۸

کم‌خوابی چه بلایی سرتان می‌آورد؟

کد خبر: ۷۵۸۹۵۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۹/۱۲

بی‌خوابی باعث چه بیماری‌هایی می‌شود؟

کد خبر: ۷۰۵۴۹۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۰/۰۵

عوارض کم‌خوابی را با رژیم‌های غذایی سالم کاهش دهید

کد خبر: ۶۹۳۰۰۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۷/۱۸

آثار زیانبار کم‌خوابی بر اقتصاد جهانی؛ چرا و چگونه؟

افرادی که کمتر از ۶ ساعت در روز می‌خوابند ۱۳ درصد بیش از افرادی که خواب کامل (۷ تا ۹ ساعت در روز) دارند در خطر مرگ زودرس هستند. همچنین مطالعات نشان می‌دهد که میزان کارآیی این افراد ۲.۴ درصد کمتر است.

کد خبر: ۶۳۹۱۹۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۸/۱۵

کم خوابی شبانه را جدی بگیرید!

دکتر اندرو وِیل، دانش آموخته دانشگاه هاروارد و ابداع کننده این روش، می گوید که روشش در واقع یک تکنیک تنفسیِ ضد استرس است.

کد خبر: ۶۰۹۵۱۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۲/۲۶

کم‌خوابی جدیدترین عامل آلزایمر

عدم تعادل ساعت طبیعی بدن یا سیستم روزانه بزرگسالان بالغ ممکن است منجر به اختلال فرآیندهای مغزی شود که نهایتا به دمانس، به ویژه بیماری آلزایمر منتهی می‌شود.

کد خبر: ۵۹۰۳۳۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۱۳

با این عرق گیاهی، قرص‌های خواب آور را دور بریزید

اگر مشکل کم خوابی دارید حتما نیم ساعت تا 1 ساعت قبل از خواب یک لیوان عرق بهارنارنج را بنوشید.

کد خبر: ۵۷۶۱۸۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۱۱

اثر عجیب کم خوابی بر افراد

تاکنون مشخص شده بود که کم خوابی می‌تواند فرد را مضطرب کند اما نتایج بررسی‌های این محققان نشان داد که کاهش کیفیت خواب، فرد را به سمت ترسو بودن پیش برده و او را در خطر ابتلا به اختلال استرسی پس از ضایعه روانی ( مانند آنچه که سربازان در جنگ تجربه می کنند ) قرار می‌دهد.

کد خبر: ۵۶۸۳۴۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۰۲