.png "عصر ایران")
۱۳ مهر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۳ مهر ۱۴۰۳ - ۰۷:۴۰
تحلیل کارشناس سیما از ویدئو‌های منتشره از اصابت موشک‌های ایرانی در اسرائیل (فیلم) با این عادات آلزایمر نمی‌گیرید؛ تقویت حافظه با 5 ترفند ساده
ظرفیت حافظه در افراد ثابت نیست و انعطاف‌پذیر است. برای استفاده کامل از این قابلیت و هم‌چنین پیشگیری از بیماری‌های مغزی، به‌ویژه زوال عقل و آلزایمر، باید همواره مغز را به کار بگیرید و آن را تمرین دهید.
ترفندهای مؤثری که در بهبود حافظه و پیشگیری از بیماری آلزایمر نقش دارند، عبارتند از:
۱. مدیریت استرس
به گزارش خبرآنلاین، وقتی استرس دارید، بدنتان هورمون‌های استرس مانند کورتیزول ترشح می‌کند. کورتیزول به شدت فرآیند حافظه را مختل کرده و توانایی ما در بازیابی خاطرات طولانی‌مدت را تضعیف می‌کند. استرس و افسردگی حتی قابلیت کوچک کردن مغز را دارند.
۲. رژیم غذایی غنی از امگا ۳
ماهی‌های چرب منبع غنی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. امگا ۳ نقش مهمی در ساخت سلول‌های مغز و عصبی دارد، برای یادگیری و حفظ عملکرد حافظه ضروری است و زوال شناختی را به تعویق می‌اندازد.
۳. معاشرت با دیگران
یک مطالعه در سال ۲۰۰۷ نشان داد که افرادی که زندگی اجتماعی بسیار فعالی دارند، کمتر دچار کاهش حافظه می‌شوند. حتی ۱۰ دقیقه صحبت با دیگران می‌تواند باعث بهبود حافظه شود.
۴. نوشیدن آب
کم‌آبی خفیف باعث کوچک شدن مغز و اختلال حافظه می‌شود. حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز مصرف کنید. آب به عنوان ضربه‌گیر برای مغز و نخاع عمل می‌کند و به سلول‌های مغز ما کمک می‌کند تا از مواد مغذی استفاده کنند.
۵. فعالیت بدنی
طبق تحقیقات، ورزش فواید شناختی دارد؛ توزیع اکسیژن و مواد مغذی را به بدن بهبود می‌بخشد و به ایجاد سلول‌های جدید در مغز کمک می‌کند که برای ذخیره‌سازی حافظه ضروری هستند.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
علت اصلی کبد چرب چیست؟ / مواد غذایی مضر برای کبد چرب را بشناسید انقلاب خورشیدی در بزرگترین نیروگاه‌های جهان این موقع ورزش کنید تا بهتر بخوابید مغز ما گاهی‌اوقات بی‌نهایت را کوچک‌تر از اعداد واقعی درک می‌کند معجزه زردچوبه و زنجبیل؛ از خواص آنتی‌اکسیدانی تا ضدسرطانی با این عادات آلزایمر نمی‌گیرید؛ تقویت حافظه با 5 ترفند ساده دانشمندان شواهد اثبات وجود «زمان منفی» را کشف کردند روند تغییر نابرابری ثروت از سال ۲۰۰۸ در کشورهای مختلف جهان + نمودار برای سلامتی بدن چه بخوریم ؟ / مواد غذایی معجزه آسا برای حفظ سلامت بدن این اَبَرغذای شگفت‌انگیز! هرکدام از انواع «لوبیا» چه خواصی دارند؟ ستاره‌های منجمد؛ فرضیه‌ای جدید برای توجیه ماهیت سیاه‌چاله‌ها گزینه رهبری حزب الله ، هدف حمله جدید اسرائیل نسخه فوری طب سنتی برای درمان سرفه / برای درمان سرفه خشک و خلط دار چه بخوریم ؟ فواید آب پنیر برای سلامتی و درمان بیماری‌ها وعده بازداشت قاتل یک زن در ارومیه