.png "عصر ایران")
۰۶ دی ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۶ دی ۱۴۰۳ - ۱۳:۰۱
آنچه از بم برجای ماند / ۲۱ سال بعد، هنوز برخی زخم‌ها باز هستند (فیلم) خداحافظی با ریزش مو/ ۷ روش مؤثر برای قطع ریزش مو
ریزش مو یک مشکل شایع اما قابل پیشگیری است. با رعایت یک رژیم غذایی سالم و مراقبت از موها می‌توان این مشکل را برطرف کرد.
برای داشتن موهای سالم، بهره‌مندی از یک رژیم غذایی متعادل شامل منابعی از پروتئین و ویتامین ضروری است. ۷ روش اثربخش که موجب قطع ریزش مو می‌شوند و به رشد طبیعی مو کمک می‌کنند، عبارتند از:
۱) رژیم غذایی متعادل داشته باشید
به گزارش خبرآنلاین، داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای رشد موی سالم ضروری است. مواد غذایی متنوعی مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های بدون چربی و چربی‌های سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مطمئن شوید که مقادیر کافی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی ضروری را مصرف می‌کنید.
۲) ویتامین A مصرف کنید
ویتامین A به تولید کراتین کمک کرده و تارهای مو را تقویت می‌کند. هم‌چنین باعث تولید سبوم می‌شود که به حفظ سلامت پوست سر کمک می‌کند. در حالی که این امر به طور مستقیم در جلوگیری از ریزش مو نقش ندارد، اما به تحریک رشد تارهای جدید مو کمک می‌کند. دوز توصیه‌شده روزانه این ویتامین از ۷۰۰ میکروگرم تا ۹۰۰ میکروگرم متغیر است. ویتامین A در مواد غذایی غنی از بتاکاروتن مانند هویج، سیب زمینی، اسفناج و کدو تنبل یافت می‌شود.
۳) ویتامین C مصرف کنید
ویتامین C، به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی، به محافظت از موها در برابر آسیب رادیکال آزاد و استرس اکسیداتیو کمک می‌کند. مصرف مکمل ویتامین C یا مرکبات می‌تواند راهی مناسب برای تقویت رشد مو و جلوگیری از ریزش مو باشد.
۴) غذاهای غنی از آهن را در رژیم غذایی بگنجانید
کمبود آهن می‌تواند منجر به ریزش مو شود. برای جلوگیری یا توقف ریزش مو، مواد غذایی غنی از آهن مانند اسفناج، عدس، گوشت قرمز و تخم کدو مصرف کنید.
۵) موی خیس را شانه نزنید
موهای خیس بیشتر در معرض آسیب هستند، بنابراین از شانه زدن موی خیس خودداری کنید، زیرا سبب تشدید ریزش مو می‌شود.
۶) موهایتان را سفت نبندید
سفت بستن موها باعث ریزش و شکستگی مو می‌شود.
۷) از موهای خود در برابر حرارت محافظت کنید
استفاده از ابزارهای حالت‌دهنده حرارتی مانند اتو مو را به حداقل برسانید. اگر مجبور به استفاده از آنها هستید، از اسپری محافظ حرارت استفاده کنید تا موها آسیب نبینند.
منابع:
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
قتل مدیر موقوفه در مشهد/ جانی که معامله شده بود (+عکس) انتقادات از ادرار یک سلطنت طلب بر قبر ساعدی چه مشکلی دارد که همه دربارۀ همه‌چیز نظر بدهند؟ دیدنی های امروز؛ از سقوط هواپیما در قزاقستان تا تعطیلات کریسمس نماینده روسیه: توافق جامع با ایران احتمالاً اواسط ژانویه امضا می‌شود پزشکیان: برای چی چراغ‌های همین سالن را روشن کردند؟ نور آفتاب که هست (فیلم) گیمر ۱۷ساله ایرانی که ماهی ۸۰ میلیون درآمد دارد جمعه در نیمه غربی کشور کوهنوردی نکنید/ تشدید بارش‌ها در ارتفاعات برخی استان‌ها بارش سنگین برف از فردا جمعه واکنش رسمی آموزش و پرورش به شادی دانش آموزان بابل: شور و نشاط را از فرزندانمان دریغ نکنیم شوهر صیغه ای، زن بی‌سرپناه را زیر کتک هایش کشت واکنش آموزش و پرورش بابل به شادی دانش‌آموزان در مدرسه: با عاملان این قانون‌شکنی برخورد می کنیم چه زمانی درد زانو ناشی از کمردرد است؟ (فیلم) سود سهام عدالت جدید چه زمانی واریز می‌شود؟ اولویت های جدید برای پیش ثبت نام حج اعلام شد
اخبار و تحلیل های ترکیه