.png "عصر ایران")
۲۲ دی ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۲ دی ۱۴۰۳ - ۱۴:۰۵
قصه‌ی پنکه‌ی حسن روحانی واقعیت داشت؟ (فیلم) این ۱۲ سوال نشان می‌دهد برای حفظ سلامت مغز باید به چه مواردی توجه کرد
یکسری عوامل وجود دارد که با توجه به آنها می‌توانید سلامت مغزتان را تا پایان عمر حفظ کنید.
پزشکان مغز و اعصاب در حفظ سلامت مغز تخصص دارند و با توصیه‌های خود، مردم را تشویق به حفظ سلامت مغزشان کرده و به آنها آموزش‌های لازم را ارائه می‌دهند.
به گزارش خبرآنلاین، با مطالعه ۱۲ سوال زیر که معمولا متخصصان مغز و اعصاب به آنها اهمیت می‌دهند، می‌توانید نتیجه‌گیری کنید آیا از مغزتان به‌خوبی مراقبت می‌کنید یا خیر:
۱. خواب
آیا به‌اندازه کافی می‌خوابید و خواب باکیفیتی دارید؟
۲. حال روحی
دمدمی‌مزاج و مضطرب هستید و هر لحظه به‌دلیلی نگران می‌شوید؟
۳. مواد غذایی
از رژیم غذایی سالمی پیروی می‌کنید و ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیازتان را به بدن‌تان می رسانید؟
۴. ورزش
به‌اندازه کافی تحرک بدنی دارید و ورزش متناسب با بدن خودتان را مرتب انجام می‌دهید؟
۵. تعامل اجتماعی حمایتی
آیا با خانواده و دوستان صمیمی‌تان در تعامل هستید و از سوی آنها حمایت می‌شوید؟
۶. پیشگیری از حوادث
آیا در زندگی به‌گونه‌ای عمل می‌کنید تا خود را در برابر انواع حوادث قابل پیشگیری مصون نگهدارید؟
۷. فشار خون
فشار خون بالا، یکی از مشکلاتی است که اندام‌های مهم بدن، از جمله مغز را در معرض خطر قرار می‌دهد. آیا فشار خون‌تان را کنترل می‌کنید؟
۸. ژنتیک و عوامل سوخت‌وسازی
آیا دچار دیابت یا چربی بالا هستید؟ یا بیماری‌های عصب‌شناختی در تاریخچه خانوادگی‌تان وجود دارد؟
۹. استطاعت مالی
اگر بیمار شوید، توانایی تهیه داروهای مورد نیازتان را دارید؟
۱۰. عفونت و بیماری‌های واگیردار
آیا به‌موقع واکسیناسیون‌های مربوط به بیماری‌های واگیردار را انجام می‌دهید و درباره آنها به‌اندازه کافی مطلع هستید؟
۱۱. قرار داشتن در معرض موارد مضر
آیا سیگاری هستید؟ یا به نوشیدنی‌های الکلی علاقه دارید؟ همچنین آب و هوای سالم در اختیار دارید؟
۱۲. عوامل اجتماعی و ساختاری تعیین‌کننده سلامت
از نظر مسکن، حمل‌ونقل، دسترسی به مراکز بهداشتی و درمان در مضیقه هستید یا این تسهیلات را در اختیار دارید؟
با توجه به این ۱۲ سوال می‌توان به این نتیجه رسید که کدام یک از بخش‌های زندگی‌تان را باید اصلاح کنید تا از سلامت بدن و درنتیجه مغزتان مطمئن شوید. اگر هر یک از مشکلات فوق را نتوانستید به‌تنهایی حل کنید، حتما با متخصص مغز و اعصاب مشورت کنید تا روش‌های مراقبت از خود را با توجه به امکاناتی که دارید به شما آموزش دهد.
منبع:
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
مقایسه‌ی دلار آمریکا در برابر ارزهای اصلی در سال ۲۰۲۴ (+ نمودار) امشب (شنبه)؛ رزمایش پدافند هوایی اقتدار ۱۴۰۳ ارتش برگزار می‌شود پرفروش‌ترین فیلم‌های گیشه (اینفوگرافیک) ذخایر نفتی ایران اسیر دست چینی ها فرود عمودی F-35B لایتنینگ (فیلم) تصادف مرگبار شب گذشته در زنجان (فیلم) لامبورگینی دیابلو اچنتریکا با قیمت 106,600,000,000 تومان(عکس) ال‌جی و کوالکام با همکاری یکدیگر خودروها را هوشمندتر می‌کنند عطاءالله مهاجرانی: روسیه بشار اسد را بازی داد؛ همین بازی را با ایران هم می‌کند، با این تفاوت که تکیه‌گاه ایران، روسیه نیست اسامی کرم‌ها و ماسک‌های غیرمجاز اعلام شد عراقچی در پیام تبریک به رئیس جمهور جدید لبنان: از لبنانی عاری از اشغال و تهدید خارجی حمایت می‌کنیم وقتی ناترازی انرژی به "ناترازی ارتباطات انسانی" می انجامد! تعیین تکلیف افزایش قیمت دارو بازسازی خیره‌کننده ۱.۸۷ میلیارد دلاری سانتیاگو برنابئو؛ شاهکاری از معماری و فناوری(+عکس) رازهایی که باعث می‌شوند به یک زن موفق تبدیل شوید!