.png "عصر ایران")
۰۸ بهمن ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۸ بهمن ۱۴۰۳ - ۱۲:۴۰
دلخوری رضا شفیعی‌جم پس از انتقاد تند مردم از او در فینال جوکر (فیلم) بهترین زمان مصرف انواع ویتامین‌ها
برای اینکه ویتامین بیشترین جذب در بدن را داشته باشد، بهتر است آن را در زمان مناسب مصرف کنید. اما زمان مصرف ویتامین‌ها چه موقع است؟
بیشتر ویتامین‌ها را می‌توانید هر زمان در روز که می‌خواهید مصرف کنید. اما برخی از ویتامین‌ها تحت شرایط خاصی جذب بدن می‌شوند. بنابراین خوب است بدانید که چه موقع ویتامین مورد نیازتان را مصرف کنید.
ویتامین‌های حلال در آب
* ویتامین C: این ویتامین را می‌توان هر زمان از روز مصرف کرد. البته اگر در طول روز مصرف شود، به جذب آهن هم کمک می‌کند. درضمن ویتامین C را نباید با معده خالی خورد زیرا معده را تحریک می‌کند.
* فولات (B9) و انواع ویتامین‌های B: این نوع ویتامین‌ها هر زمان از روز همراه با غذا یا بدون غذا و البته با آب باید مصرف شوند.
ویتامین‌های حلال در چربی
* ویتامین A: این ویتامین بهتر است همراه با مواد خوراکی حاوی چربی و هنگام عصر یا شب مصرف شود.
* ویتامین D: این ویتامین را می‌توان صبح‌ها یا شب‌ها همراه با غذاهای حاوی چربی سالم مصرف کرد.
* ویتامین E: این ویتامین را می‌توان همراه با وعده غذایی اصلی حاوی چربی‌های سالم در کل روز مصرف کرد.
* ویتامین K: ویتامین K ترکیبی از دو نوع ویتامین K1 و K2 است و از آنجایی‌که حلال در چربی است، همراه با مواد غذایی حاوی چربی‌های سالم مصرف شود بهتر جذب بدن می‌شود. درضمن این ویتامین را می‌توان هر زمان از روز مصرف کرد.
سایر ویتامین‌ها و مکمل‌ها
* مولتی‌ویتامین: باید هنگام صبحانه، ناهار یا شام مصرف شود.
* مولتی‌ویتامین بارداری: این نوع ویتامین باید تا پیش از غروب مصرف شود.
* مکمل‌های آهن: بهترین زمان مصرف آهن، صبح‌ها با معده خالی است تا جذب آن به حداکثر برسد. درضمن بهتر است این مکمل با آبمیوه‌های سرشار از ویتامین C مصرف شود. زیرا این ویتامین به جذب بهتر آهن کمک می‌کند.
* مکمل‌های پروبیوتیک: این نوع مکمل‌ها باید ۳۰ دقیقه پیش از غذای اصلی یا هنگام خوردن غذا مصرف شود.
درضمن یادتان باشد که هیچ یک از این ویتامین‌ها را با نوشیدنی‌های کافئین‌دار یا حاوی شیر مصرف نکنید. زیرا این مواد جلوی جذب ویتامین‌ها را می‌گیرند.
منبع: خبرآنلاین
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
بنیاد قلب بریتانیا: خستگی مداوم نشانه یک بیماری کُشنده است! +جزئیات اطلاعیه فرودگاه امام: مسافران ۳ ساعت قبل از پرواز در فرودگاه باشند تهران/ تیراندازی در قهوه خانه‌ای در هفت تیر علل و تبعات تغییرات اقلیمی چیست؟ افزایش تعداد دانشجویان دختر مسموم شده در پیشوا زیدآبادی : بنده خدا پزشکیان را روی میدان مین فرستادیم/ خبرنگار صداوسیما از من پرسید پزشکیان تا عید دوام می آورد؟ تعرفه‌های جدید ثبت ازدواج و طلاق اعلام شد تصاویری از تمرینات ارتش آمریکا برای نجات فضانوردان از دریا نتانیاهو : به شکست نهایی حماس پایبند هستیم نغمه یخ و آتش را فراموش کنید؛ جرج آر. آر. مارتین مقاله علمی در رشته فیزیک نوشته است ایتالیا و عربستان توافق ۱۰ میلیارد دلاری امضا کردند خواص گل گاوزبان ؛ مصرف گل گاوزبان برای این افراد مضر است / طبع گل گاوزبان سرد است یا گرم ؟ همای سعادت در آسمان الموت قزوین آماری تامل برانگیز از مصدومیت تماشاگران بازی پرسپولیس-تراکتور حماس : بازگشت آوارگان به فلسطین یعنی شکست اسرائیل