.png "عصر ایران")
۰۲ ارديبهشت ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۲ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۱۳:۰۴
طرز تهیه آسان خوراک ململی (عدسی سنگکی) در منزل (فیلم) 
این سبزیجات منبع غنی از ویتامین C و A هستند
مصرف غذاهایی که علاوه بر تنظیم دمای بدن، بتوانند سطح انرژی را نیز افزایش دهند، در نیمه دوم سال ضروری است.
مواد غذایی زیادی وجود دارند که در طول فصل سرما به شما کمک می‌کنند تا گرم بمانید و مواد مغذی مورد نیاز بدن را در این فصل دریافت کنید، برخی از این موارد عبارتند از:
۱. سبزیجات ریشه‌دار
به گزارش خبر آنلاین، سبزیجات ریشه‌دار مانند هویج، چغندر و شلغم از بهترین خوراکی‌های طبیعی در فصول پاییز و زمستان هستند؛ که می‌توانند از بدن در برابر هوای سرد محافظت کنند. مصرف این سبزیجات به صورت آب‌پز، خام یا برشته‌شده، ویتامین A و C و بتاکاروتن مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند.
۲. شیر گرم
لبنیات حاوی مقدار زیادی ویتامین B۱۲ و A، پروتئین و کلسیم هستند که سلامت کلی را تقویت می‌کنند. نوشیدن روزانه شیر گرم به شما کمک می‌کند که در برابر بیماری‌های فصلی ایمن بمانید.
۳. میوه‌ها
مرکباتی مانند گریپ فروت و پرتقال نیز منبع عالی ویتامین C هستند و می‌توانند ایمنی بدن را تقویت کرده و به خوبی با ویروس‌ها مبارزه کنند. انار نیز به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی آن می‌تواند به مبارزه با رادیکال‌های آزاد بپردازد و به مقابله با آنفلوانزا و تقویت ایمنی کمک کند.
۴. آجیل و خشکبار
مغزهایی مانند بادام، گردو، بادام هندی و پسته خوراکی‌های مفیدی برای فصل سرما هستند. این آجیل‌ها متابولیسم را سرعت می‌بخشند، سرشار از چربی‌های سالم هستند، دمای بدن را افزایش می‌دهند و در نهایت باعث می‌شوند احساس گرما کنید.
۵) عسل
عسل طبیعت گرمی دارد و مصرف منظم آن به گرم نگه داشتن بدن کمک می‌کند. عسل برای جلوگیری از سرماخوردگی، سرفه و آنفلوانزا مفید است زیرا سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. هر صبح مقداری عسل در آب داغ حل کرده و میل کنید تا بدنتان در آغاز روز کمی گرم‌تر شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
محدودیت ورود پلاک شهرستانی ها به طرح ترافیک تهران به‌کجا رسید؟ انفجار کپسول اکسیژن در پتروشیمی مهاباد(آذربایجان غربی) کفش‌های دوره هخامنشی به این شکل بودند(عکس) بیش از ۱۰۰ هزار افغانستانی پاکستان را ترک کردند پاول دوروف: تلگرام هرگز یک بایت از اطلاعات شخصی را فاش نکرد دیدنی های امروز؛ از درگذشت پاپ فرانسیس تا روز زمین عراقچی : شرکت‌های آمریکایی می‌توانند از فرصت تریلیون‌دلاری اقتصاد ایران بهره‌برداری کنند/ بیایید 19 نیروگاه اتمی دیگر را باهم بسازیم / ما آماده تعامل هستیم هوش مصنوعی پیش از انسان ناهنجاری ها، عفونت ها و نشت گاز را بو می‌کشد ماه در منظره‌ای از سایه‌ها (+عکس) افشاگری پاول دورف: تلگرام فرانسه را ترک می‌کند اما حریم خصوصی را زیر پا نمی‌گذارد مدیرکل جدید دفتر موسیقی کیست؟ یک نفر ۴۸۰ بار مزاحم اورژانس شد/ قوه قضائیه رسیدگی کند هشدار صریح سپاه به دشمنان : در برابر هرگونه تعرض پاسخی قاطع و پشیمان‌کننده خواهیم داد قطعی شدن کاهش دروس نهایی پایه یازدهم به ۶ درس با تصمیم رئیس‌جمهور ژاپن و جادوی پهپادها: رعد و برق در قفس فناوری اسیر شد! (+عکس)