هنگامی که احساس می کنید زمان کاهش وزن فرا رسیده است یا به دلایل مختلف، مانند بیماری، مجبور به کاهش آن هستید، رژیم غذایی به همراه ورزشی روشی است که مورد توجه قرار می گیرد. بدون تردید، مشاهده از بین رفتن کیلوهای اضافه هنگام وزن کردن خود روی ترازو می تواند هیجان انگیز باشد. اما قرار گرفتن روی ترازو همواره آن چه را که نیاز است مشاهده کنید را به شما نمی گوید.

نشانه‌هایی از چربی سوزی واقعی و نه کاهش وزن آبی

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "پاور آو پازیتیویتی"، گاهی اوقات ممکن است روند کاهش وزن را تجربه کنید، اما این روند در نتیجه چربی سوزی صورت نگرفته باشد و تنها وزن آبی شما کم شده باشد. در این شرایط، شاهد نوسان وزن هنگام قرار گرفتن روی ترازو خواهید بود. پی بردن به این مساله که آیا به واقع در مسیر دستیابی به هدف وزنی خود قرار دارید می تواند تجربه ای خسته کننده باشد.

خوشبختانه، برخی نکات و ترفندها می توانند به درک این که آیا به واقع در حال چربی سوزی و کاهش وزن خود هستید یا تنها وزن آبی را از دست می دهید، کمک کنند.

آخرین وزن کشی را مد نظر قرار دهید

اگر در ابتدای روز خود را وزن کرده و دریافتید طی شب گذشته وزن کم کرده اید، ممکن است تنها کاهش وزن آبی خود را تجربه کرده باشید. وزن واقعی یک شبه کم نمی شود، اما این احتمال وجود دارد که بدن تا پنج پوند (2.2 کیلوگرم) از وزن آبی خود را از دست بدهد. برای حصول اطمینان از این که به واقع وزن کم کرده اید، وزن کردن هفتگی را مد نظر قرار دهید. کاهش یا افزایش وزن شما در این شرایط بسیار دقیق‌تر از وزن کردن روزانه مشخص خواهد شد.

کاهش وزن شما پایدار است

وزن آبی نوسان دارد. اگر طی یک شب دو کیلوگرم از وزن خود را از دست داده اید و سپس در طول روز دوباره این کاهش وزن جبران شده است، احتمالا با روند کاهش وزن واقعی مواجه نیستید. کاهش وزن واقعی پایدارتر است و دامنه نوسان آن بسیار کمتر از مقادیر چشمگیری است که وزن آبی نشان می دهد. برای آگاهی از وزن واقعی بهتر است صبح پس از بیدار شدن از خواب، اجابت مزاج انجام داده و پیش از خوردن صبحانه خود را وزن کنید.

احساس می کنید از انرژی بیشتری برخوردار شده اید

کاهش وزن با افزایش سطوح انرژی همراه است. اگر به واقع در حال کاهش وزن باشید و نه کاهش وزن آبی، افزایش سطوح انرژی و همچنین تغییر در دوام آن را احساس خواهید کرد. از آنجایی که وزن آبی تنها نوسان آب در بدن و نه چربی محسوب می شود، با کاهش آن تغییر خاصی در سطوح انرژی خود احساس نخواهید کرد، زیرا نوسان وزن آبی ممکن است در نتیجه رفتن به توالت یا کم آبی بدن شکل گرفته باشد.

احساس می کنید قوی‌تر شده اید

نوسان وزن آبی تاثیری بر توانایی انجام وظایف جسمانی نخواهد داشت. اما زمانی که روند کاهش وزن واقعی را آغاز کنید، در می یابید که برای مدت زمانی طولانی‌تر نسبت به گذشته می توانید در حالت ایستاده قرار بگیرید، مدت زمان بیشتری پیاده روی کنید و یا بهتر بدوید. قدرت از هر روزنه ای نفوذ می کند و زمانی که به واقع وزن کم کنید و چربی بسوزانید، توانایی و قدرت شما فراتر از آن چیزی خواهد بود که انتظار داشته اید. وظایفی مانند بالا رفتن از پله یا پیاده روی که تا پیش از این انجام آنها قدرت و انرژی زیادی از شما می گرفت، در نتیجه کاهش وزن واقعی راحت‌تر انجام می شوند.

لباس های شما گشاد شده اند

از آنجایی که وزن آبی نوسان دارد به واقع متوجه این نمی شوید که لباس هایتان اندکی گشادتر از حالت عادی شده اند، زیرا وزن آبی تاثیری روی تناسب لباس با اندام شما ندارد. اما زمانی که کاهش وزن واقعی را تجربه می کنید، به واسطه گشاد شدن لباس ها متوجه این روند خواهید شد. این یکی از بهترین نشانه هایی است که بیان می کند کاهش وزن شما در نتیجه چربی سوزی و نه نوسان وزن آبی رخ داده است.