رعایت بهداشت دهان و دندان به معنای جلوگیری از پوسیدگی و مسواک زدن دندان هایتان دو بار در روز است. این امر همچنین در مورد محافظت از مینای دندان، مراقبت از لثه و کاهش تجمع باکتری است.

عادت های بد مانند جویدن یخ، ساییدن دندان ها و جویدن ناخن ها می تواند دندان ها را خرد یا شکسته کند. استفاده نکردن از نی، مسواک زدن بیش از حد می تواند مینای دندان شما را نیز خراب کند.

با دندانپزشک در مورد هر عادتی که فکر می کنید به دندان شما آسیب می رساند و نحوه رفع آن صحبت کنید.

رعایت بهداشت دهان و دندان به معنای جلوگیری از پوسیدگی و مسواک زدن دندان هایتان دو بار در روز است. این امر همچنین در مورد محافظت از مینای دندان، مراقبت از لثه و کاهش تجمع باکتری است.

در اینجا هفت عادت بد را به شما خواهیم گفت که می تواند به دندان های شما آسیب برساند و نحوه اصلاح آنها هم توضیح داده شده است.

1 . یخ جویدن

جویدن یخ می تواند باعث ترک خوردن و خرد شدن دندان های شما شود. آسیب قابل جبران نیست و بسته به شدت ترک، ممکن است به پر شدن کامپوزیت، تاج، کانال ریشه یا از دست دادن کامل دندان نیاز داشته باشد.

به جای جویدن یخ، سعی کنید که به منظور مقاومت دربرابر این وسوسه نوشیدن با نی را امتحان کنید و یا خوردن غذاهای ترد مانند سیب، چوب شور، هویج یا ذرت بو داده و یا جویدن آدامس بدون قند برای جایگزینی محلول خوراکی یخ جویدنی.

2. مسواک زدن بیش از حد

مسواک زدن یکی از مهمترین راه ها برای سالم نگه داشتن دهان است، اما مسواک زدن بیش از حد می تواند به دندان ها و لثه شما آسیب برساند.

مسواک زدن سخت باعث از بین رفتن لایه محافظتی روی دندان شما می شود که مینا می نامند و باعث افزایش حساسیت و درد می شود. مسواک زدن بیش از حد می تواند باعث عقب رفتن لثه یا به مرورباعث عقب رانده شدن دندان ها شود.

این باعث آسیب دیدن ریشه دندان نیز می شود که همچنین می تواند باعث حساسیت شود و خطر ابتلا به عفونت را افزایش دهد.هیچ راهی برای بازیابی مینای دندان از دست رفته یا لثه های عقب رفته وجود ندارد، اگرچه روکش ها می توانند با محافظت از سطح دندان های شما کمک کنند.

اصطلاح پزشکی: روکش ها از سرامیک یا رزین ساخته می شوند و روی دندان ها قرار می گیرند تا ظاهر آنها را بهبود بخشند و دندان ها را از آسیب محافظت کنند. دندانپزشک می تواند نیاز شما را تشخیص دهد. برای کاهش آسیب ناشی از مسواک زدن بیش از حد توصیه می کند:

از مسواک برقی با سنسور فشار استفاده کنید که اگر خیلی فشار دهید، بوق می زند و یا با یک مسواک با موی نرم مسواک بزنید.

3. ساییدن دندان ها روی هم

بسیاری از افراد هنگام خواب دندان های خود را خرد می کنند و متوجه نمی شوند که این کار را انجام می دهند. ساییدن دندان می تواند آنها را ساییده و خطر ایجاد حفره و شکستگی را افزایش دهد.

علائمی که ممکن است دندان های خود را در شب خرد کنید عبارتند از: بیدار شدن از طریق فک درد یا سردرد کسل کننده.

اگر در طول روز فک خود را می بندید و داخل گونه های شما متورم شده و درد دارید ممکن است نشانگر این باشد که در خواب گاز می گیرید.برای کاهش این آسیب، هنگام خواب از محافظ شب استفاده کنید. این وسیله ای است که روی دندانهای شما در یک طرف فک قرار می گیرد و مانعی محافظتی بین دندانهای شما ایجاد می کند.

دندان قروچه نیز با استرس همراه است و گاهی اوقات در اثر تمرینات شدید مانند وزنه برداری که ممکن است باعث فشردن فک شود، تشدید می شود. برای جلوگیری از ساییدن دندان ها، توصیه می کنیم موارد زیر را انجام دهید:

تمرین روش های آرام سازی مانند مراقبه یا استحمام گرم قبل از خواب. برای شل شدن فک، پارچه تمیز و گرم را به صورت خود بمالید و از جمع شدن عضلات جلوگیری کنید و یا می توانید برای شل شدن عضلات، فک خود را ماساژ دهید.

4. جویدن ناخن

جویدن ناخن می تواند دندان ها را خرد و شکسته کند. این شکستگی ها را می توان با اتصال کامپوزیت ثابت کرد که شامل قرار دادن رزین در شکستگی ها برای ترمیم آنها است.با این حال اگر این عادت ادامه یابد، پیوند کامپوزیت نیز می تواند از بین برود و خرد شود. مانیکور ممکن است به کاهش میل به ناخن جوییدن کمک کند. جویدن آدامس نعناع بدون قند نیز می تواند به رفع جویدن چیزی کمک کند.

5. نوشیدن بدون نی

نوشیدن برخی از نوشیدنی ها بدون نی می تواند به دندانهای شما آسیب برساند. نوشیدنی های قندی مانند نوشابه، لیموناد یا نوشیدنی های ورزشی با شکر اضافه می توانند برای دندانها مضر باشند. قند موجود در نوشیدنی ها باکتری های مسئول ایجاد حفره ها را تغذیه می کنند.

سایر نوشیدنی هایی که می توانند به دندان آسیب برسانند عبارتند از: نوشیدنی های بسیار گازدار یا اسیدی مانند آب پرتقال یا آب لیمو. سطح بالای اسید مینای دندان را از بین می برد و خطر ایجاد پوسیدگی را افزایش می دهد.

شراب و قهوه می توانند دندان های شما را لکه دار کنند و آنها را زرد یا قهوه ای نشان دهد. استفاده از نی می تواند آسیب ناشی از مصرف این نوشیدنی ها را کاهش دهد زیرا مایعات را به پشت دهان و به دور از دندان هدایت می کند.

حتی می توانید یک نی قابل استفاده مجدد با خود داشته باشید تا همیشه از آن استفاده کنید. شست وشوی دهان با آب پس از مصرف این نوشیدنی ها همچنین می تواند باعث شستشوی قند و اسید شود.

6. استفاده از دندان ها به عنوان ابزار

استفاده از دندان های شما برای باز کردن یک کیسه چیپس سیب زمینی یا برداشتن درب قلم نیز می تواند باعث خرد شدن یا شکستن دندان های شما شود."دندان های شما به معنای جویدن غذا است تا هضم مناسبی داشته باشید." دندان ها ابزار نیستند.

اگر نیاز به باز کردن بسته دارید، از قیچی استفاده کنید و یا اگر قیچی در دسترس ندارید می توانید از کلیدها یا ناخن گیر خود استفاده کنید.

7. سیگار کشیدن

سیگار کشیدن نه تنها برای سلامت کلی شما بلکه برای دندان ها نیز مضر است. افرادی که سیگار می کشند بیشتر در معرض پلاک باکتریایی قرار می گیرند که باعث بیماری لثه می شود. سیگار کشیدن همچنین باعث کاهش جریان خون در لثه ها می شود که بهبود در دهان را ممنوع می کند.

بررسی سال 2019 مطالعاتی که ارتباط بین مصرف دخانیات و سرطان دهان را کشف کرده است، با توسعه کارسینوم سلول سنگفرشی دهانی (OSCC) همراه است که بیش از 90٪ سرطان های دهان را تشکیل می دهد.
جدا از افزایش خطر بیماری، سیگار کشیدن می تواند باعث بوی بد دهان و لک دندان شما شود. با دکتر خود در مورد چگونگی ترک سیگار صحبت کنید، زیرا گزینه های مختلف درمانی مانند Chantix یا وصله های نیکوتین وجود دارد.

چکیده مطلب

سلامت دندان ها برای سلامت کلی شما حیاتی است. برخی از عادت ها مانند جویدن یخ، جویدن ناخن ها یا دندان قروچه می تواند باعث شکستگی دندان شود و خطر ابتلا به بیماری های لثه را افزایش دهد. با دندانپزشک در مورد چگونگی جلوگیری از عادت های بدی که می توانند به دندان های شما آسیب برسانند صحبت کنید.