افسردگی آزار دهنده است و در حالی که ما اغلب این بیماری روانی را با درد احساسی مثل ناراحتی، گریه و احساس ناامیدی جفت می‌کنیم، تحقیقاتی نشان می‌دهد که افسردگی می‌تواند به عنوان درد فیزیکی ظاهر شود.

با اینکه ما اغلب افسردگی را یک درد جسمانی نمی‌دانیم، اما برخی فرهنگ‌ها آشکارا صحبت کردن در مورد سلامت روانی را "تابو" می‌دانند.

برای مثال، در فرهنگ‌های چینی و کره‌ای، افسردگی یک اسطوره در نظر گرفته می‌شود.

بنابراین بیماران که نمی‌دانند درد فیزیکی ممکن است نشانه‌ای از پریشانی روانی باشد، به جای توصیف افسردگی به پزشکان مراجعه می‌کنند تا علائم فیزیکی خود را درمان کنند.

علائم فیزیکی می‌توانند زمانی که یک دوره افسردگی شروع می‌شود و یا شما را در مورد اینکه آیا ممکن است افسردگی را تجربه کنید یا نه، راهنمایی ‌کنند.

از سوی دیگر، علائم فیزیکی نشان می‌دهند که افسردگی در واقع بسیار واقعی است و می‌تواند برای سلامت کلی ما مضر باشد. در اینجا به هفت مورد از رایج‌ترین علائم فیزیکی افسردگی اشاره می‌کنیم:

۱. خستگی یا سطوح انرژی پایین‌تر

خستگی یکی از علایم شایع افسردگی است. گاهی اوقات همه ما سطوح انرژی پایین تری را تجربه می‌کنیم و می‌توانیم در صبح احساس کسالت کنیم، با این امید که به جای رفتن به سر کار در تخت‌خواب بمانیم و تلویزیون تماشا کنیم.

اگرچه ما اغلب بر این باوریم که خستگی ناشی از استرس است اما افسردگی نیز می‌تواند باعث خستگی شود. با این حال، بر خلاف خستگی روزمره، خستگی مرتبط با افسردگی نیز می‌تواند باعث مشکلات تمرکز، احساس تحریک‌پذیری و بی‌تفاوتی شود.

به گفته پزشکان افراد افسرده اغلب خواب غیر ترمیمی را تجربه می‌کنند، به این معنی که آن‌ها حتی پس از گذراندن یک شب استراحت کامل احساس کسالت می‌کنند.

با این حال، چون بسیاری از بیماری‌های فیزیکی مثل عفونت‌ها و ویروس‌ها نیز می‌توانند باعث خستگی شوند، تشخیص این که آیا خستگی با افسردگی مرتبط است یا خیر می‌تواند چالش برانگیز باشد.

اگرچه خستگی روزانه نشانه این بیماری ذهنی است اما نشانه‌های دیگر مثل ناراحتی، احساس ناامیدی و فقدان لذت (‏فقدان لذت در فعالیت‌های روزمره)‏نیز ممکن است زمانی که شما افسرده هستید وجود داشته باشند.

۲. کاهش تحمل درد

همانطور که مشخص است افسردگی و درد اغلب با هم وجود دارند. یک مطالعه در سال 2015 همبستگی بین افراد افسرده و کاهش تحمل درد را نشان داده است، در حالی که یک مطالعه دیگر در 2010 نشان داد که درد تاثیر بیشتری بر افراد افسرده دارد.

این دو علامت رابطه علت و معلولی روشنی ندارند، اما ارزیابی آن‌ها با یکدیگر مهم است، به خصوص اگر پزشک شما درمان را توصیه می‌کند.

برخی تحقیقات منبع مورد اعتماد را پیشنهاد می‌کنند که استفاده از داروهای ضد افسردگی ممکن است نه تنها به تسکین افسردگی کمک کند، بلکه می‌تواند به عنوان یک مسکن و مبارزه با درد نیز عمل کند.

۳. درد کمر و یا ماهیچه‌های دردناک در همه جا

ممکن است صبح احساس خوبی داشته باشید، اما وقتی سر کار هستید یا پشت میز مدرسه نشسته‌اید، کمرتان درد می‌کند دلیل آن می‌تواند استرس و یا افسردگی باشد.

اگر چه آن‌ها اغلب با وضعیت بدنی و یا آسیب‌های بد همراه هستند، اما کمر درد می‌تواند نشانه پریشانی روانی نیز باشد.

یک مطالعه تحقیقاتی در سال 2017 نشان داد که ارتباط مستقیمی بین افسردگی و کمردرد وجود دارد. روان شناسان و روانپزشکان از مدت‌ها پیش بر این باور بوده‌اند که مسائل عاطفی می‌توانند باعث دردهای مزمن شوند، اما هنوز هم در حال تحقیق هستند، مانند ارتباط بین افسردگی و واکنش التهابی بدن.

مطالعات جدید نشان می دهند که التهاب در بدن ممکن است ارتباطی با مدارهای عصبی در مغز ما داشته باشد. تصور بر این است که التهاب ممکن است علائم مغزی منبع مورد اعتماد را قطع کند و در نتیجه ممکن است در افسردگی و نحوه درمان آن نقش داشته باشد.

۴. سردرد

تقریبا همه افراد سردردهای گاه و بی گاه را تجربه می‌کنند. آن‌ها آنقدر عادی هستند که ما اغلب آن‌ها را جدی نمی‌شماریم. وضعیت‌های کاری استرس زا، مانند تعارض با یک همکار، حتی می‌تواند این سردردها را تحریک کند.

با این حال، سردرد شما ممکن است همیشه ناشی از استرس نباشد، به خصوص اگر در گذشته همکار خود را تحمل کرده باشید.

اگر متوجه یک تغییر در سردردهای روزانه شوید، می‌تواند نشانه افسردگی باشد. بر خلاف سردردهای میگرنی آزار دهنده، سردردهای مرتبط با افسردگی لزوما عملکرد فرد را مختل نمی‌کنند.

این نوع درد که توسط بنیاد سردرد ملی به عنوان "سردردهای تنشی" توصیف می‌شود، ممکن است احساس خفیف تپنده داشته باشد، به خصوص در اطراف ابروها.

با اینکه این سردردها با داروهای ضد درد درمان می‌شوند، اما معمولا به طور منظم تکرار می‌شوند. گاهی اوقات سردردهای تنشی مزمن می‌توانند نشانه‌ای از اختلال افسردگی عمده باشند.

با این وجود، سردرد تنها نشانه این نیست که درد شما ممکن است روانی باشد. افراد مبتلا به افسردگی اغلب علائم اضافی مثل ناراحتی، احساس تحریک‌پذیری و کاهش انرژی را تجربه می‌کنند.

۵. مشکلات چشم و یا کاهش دید

آیا متوجه می‌شوید که دنیا تار به نظر می‌رسد؟ در حالی که افسردگی ممکن است باعث شود که دنیا خاکستری و غمگین به نظر برسد، یک تحقیق در سال 2010 در آلمان نشان می‌دهد که این نگرانی در مورد سلامت روان ممکن است واقعا بر بینایی فرد تاثیر بگذارد.

در این مطالعه که روی 10 نفر انجام شد، افراد افسرده به سختی می‌توانستند تفاوت‌های سیاه و سفید را ببینند. این موضوع ممکن است توضیح دهد که چرا افسردگی می‌تواند باعث شود که دنیا مبهم به نظر برسد.

۶. درد یا ناراحتی معده و یا شکم

احساس فرو رفتن درد در معده یکی از بارزترین نشانه‌های افسردگی است. با این حال، وقتی شکم شما شروع به گرفتگی می‌کند، به راحتی می‌توانید آن را به عنوان گاز و یا درد قاعدگی حذف کنید. دردی که بدتر می‌شود، به خصوص وقتی استرس بروز می‌کند، ممکن است نشانه‌ای از افسردگی باشد.

در واقع، محققان پیشنهاد می‌کنند که ناراحتی معده مثل گرفتگی عضلات، نفخ شکم و تهوع ممکن است نشانه‌ای از سلامت روانی ضعیف باشد. طبق گفته محققان، افسردگی می‌تواند منجر به یک سیستم گوارشی ملتهب، با دردی شود که به راحتی با بیماری‌هایی مانند بیماری روده التهابی یا سندرم روده تحریک‌پذیر اشتباه گرفته می‌شود.

پزشکان و دانشمندان گاهی اوقات به روده به عنوان "مغز دوم" اشاره می‌کنند چون ارتباطی بین سلامت روده و سلامت روان یافته‌اند. معده‌های ما پر از باکتری‌های خوب هستند و اگر عدم تعادل در باکتری‌های خوب وجود داشته باشد، علائم اضطراب و افسردگی ممکن است بروز پیدا کند.

خوردن رژیم غذایی متعادل و مصرف پروبیوتیک ها می‌تواند سلامت روده فرد را بهبود بخشد که ممکن است خلق و خوی او را نیز افزایش دهد اما تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

۷. مشکلات گوارش و یا برنامه زمانی نامنظم روده

مشکلات گوارشی مثل یبوست و اسهال می‌تواند ناراحت‌کننده باشد. اغلب به دلیل مسمومیت غذایی و یا ویروس‌های گوارشی، تصور این که ناراحتی روده از یک بیماری فیزیکی ناشی می‌شود، آسان است. اما احساساتی مثل ناراحتی، اضطراب می‌توانند مسیرهای گوارشی ما را مختل کنند.

درد روش دیگری است که مغز شما با آن ارتباط برقرار می‌کند. اگر شما از شناسایی و صحبت کردن در مورد احساسات آزار دهنده مثل ناراحتی، عصبانیت و شرم احساس ناراحتی می‌کنید، این می‌تواند باعث شود که احساسات به طور متفاوت در بدن ظاهر شوند.

اگر هر یک از این علائم فیزیکی را به مدت طولانی تجربه می‌کنید، با پزشک مراقبت‌های اولیه و یا پزشک پرستار خود قرار ملاقات بگذارید. افسردگی یکی از شایع‌ترین بیماری‌های روانی است که هر ساله بر 14.8 میلیون بزرگ‌سال آمریکایی تاثیر می‌گذارد.

افسردگی می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی مثل ژنتیک، قرار گرفتن در معرض استرس دوران کودکی و ... . باشد. افراد مبتلا به افسردگی اغلب نیاز به کمک حرفه‌ای مثل روان‌درمانی و دارو دارند تا به طور کامل بهبود یابند.