.png "عصر ایران")
۲۸ مهر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۸ مهر ۱۴۰۳ - ۱۶:۰۰
دستور پخت نان حلزونی شکل با گوشت و پیاز به روش آلمانی ها (فیلم) علائم کمبود کلسیم در بدن
کلسیم برای حفظ استحکام استخوان‌ها و کنترل عملکرد اعصاب و عضلات مهم است.
علائم کمبود شدید کلسیم شامل بی‌حسی و گزگز انگشتان و نامنظم‌بودن ریتم قلب می‌شود. کمبود کلسیم هیچ علامت کوتاه‌مدت آشکاری ندارد.
به گزارش بهداشت نیوز، بیشتر افراد بزرگسال روزانه به ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم نیاز دارند؛ اما خانم‌های بالای ۵۰ سال و آقایان بالای ۷۰ سال به ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم در روز نیازمندند. شما می‌توانید با روزانه حداقل سه وعده شیر و ماست، کلسیم کافی دریافت کنید.
پنیر هم منبع خوب دیگری از کلسیم است؛ اما اگر اهل لبنیات نیستید می‌توانید شیرهای گیاهی غنی شده با کلسیم یا غلات صبحانه غنی شده با کلسیم و سبزیجات برگ‌دار مثل کلم کیل و بروکلی مصرف نمایید.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
اولین تصاویر از سریال موسی کلیم الله (ع) به کارگردانی حاتمی‌کیا (عکس) استقرار تیم بازرسی وزارت کار در بانک رفاه درپی خبر تخلف ارزی انهدام یک شرکت هرمی در خیابان فرجام / هشدار پلیس درباره شرکت های هرمی تغییر ساعت بازی خیبر و استقلال؛ پرسپولیس در شهر قدس به میدان می‌رود همان رفتار همیشگی ؛ حمایت فرهاد مجیدی امباپه؛ خرید گران‌قیمتی که به درد رئال نخورد دستگاه قضایی مازندران به موضوع آلودگی رودخانه تالار ورود کرد خداحافظی گران‌قیمت عربستان از مانچینی؛ غرامتی 20 میلیون دلاری مخالفت ترامپ با سیاست «تغییر رژیم» ایران / «نباید سلاح هسته‌ای داشته باشند» گاریدو در دوراهی؛ فرجی یا پورعلی‌گنجی؟ سلطه رونالدو و لیگ عربستان بر فهرست پردرآمدترین فوتبالیست‌ها مصدومیت ۳کارگر در پی آتش سوزی در شرکت صنایع مس قائم مرگ تلخ قهرمان یخ‌نوردی روسیه بر اثر گزش کنه پاسخ هوش مصنوعی به راز نحوه ساخته شدن اهرام مصر (فیلم) آبفای: مراقب یخ زدگی کنتورها باشید