.png "عصر ایران")
۱۳ دی ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۳ دی ۱۴۰۳ - ۲۰:۲۵
علی ربیعی: رئیس‌جمهور در پی ترمیم شکاف‌ها است (فیلم) میوه‌هایی که سلامت مغز را تضمین می‌کنند
میوه منبع عالی فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری است و به همین دلایل، متخصصان تغذیه خوردن بین دو تا پنج وعده میوه در روز را توصیه می‌کنند.
مصرف میوه‌ها به طور کلی مفید است، اما گنجاندن برخی از آنها در رژیم غذایی روزانه می‌تواند به طور ویژه به تقویت سلامت و عملکرد مغز کمک کند. چهار مورد از شاخص‌ترین میوه‌ها برای این منظور عبارتند از:
۱. سیب
به گزارش خبرآنلاین، سیب حاوی مقدار زیادی کورستین است که به دسته پلی فنول فلاونوئیدها تعلق دارد. مزیت کلیدی کورستین این است که به محافظت از سلول‌های عروقی مغز در برابر استرس اکسیداتیو کمک می‌کند.
۲. موز
موز دارای غلظت بسیار بالایی از تریپتوفان است. تریپتوفان یک اسید آمینه است که توسط بدن برای تولید پروتئین‌های ضروری مختلف استفاده می‌شود. دو مورد از ضروری‌ترین پروتئین‌های تولید شده توسط تریپتوفان، ملاتونین و سروتونین هستند.
ملاتونین برای تنظیم چرخه خواب و بیداری روزانه لازم است و سروتونین اشتها، خلق و خو، میل جنسی و آستانه درد را تنظیم می‌کند. سروتونین هم‌چنین می‌تواند ظرفیت حافظه شما را تقویت کند، به همین دلیل است که موز در فهرست میوه‌های مفید برای حافظه قرار دارد.
۳. پرتقال
پرتقال در جلوگیری از زوال عقل مفید است؛ زیرا ویتامین C موجود در آن با آسیب رادیکال‌های آزاد مبارزه کرده و به تنظیم دوپامین در مغز کمک می‌کند که بر حافظه، تمرکز، انگیزه و خلق و خو اثر مثبت دارد.
۴. آلبالو
ترکیبات موجود در آلبالو با کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب در مغز به محافظت در برابر زوال شناختی ناشی از افزایش سن کمک می‌کند.
منبع: moshlife
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
سنوات کارگران برای یک سال و کمتر از یک سال چگونه محاسبه می‌شود؟ تساوی استقلال و سپاهان، تراکتور را صدرنشین نیم‌فصل کرد استاد دانشگاه تهران: ۵ میلیون ایرانی مهاجرت کرده‌اند/ افرادی که نمی توانند مهاجرت کنند، ناراحتی خود را به شکل اعتراض یا اغتشاش نشان می دهند/ از سال ۱۴۲۰ به سمت سالخوردگی می رویم از آلودگی تا یخبندان؛ پیش‌بینی هوای خوزستان تا دوشنبه گل اول سپاهان به استقلال توسط لیموچی (فیلم) اف‌بی‌آی: انفجار خودروی تسلا یک حادثه مجزا بوده و هیچ خطر دیگری برای مردم وجود ندارد حضور رئیس‌جمهور در مراسم سالگرد شهادت سردار قاسم سلیمانی (فیلم) اخراج افسران بشار اسد از خانه های سازمانی / مخالفان مسلح، جایگزین می شوند طرز تهیه یک غذای اسپانیایی با فیله مرغ، سیب زمینی و تخم مرغ (فیلم) اهدای پیراهن شماره ۸ استقلال به امیر قلعه‌نویی در حاشیه دیدار با سپاهان (+عکس) یک ماجرای عجیب تاریخی: کاسترو یک عروسک گرفت و در مقابل یک جزیره از کشورش را به آلمان شرقی بخشید! قالیباف: برای تولید هر متر مکعب گاز باید ۸ دلار سرمایه‌گذاری کنیم (فیلم) اوکراین ۶۰ میلیون دلار از دارایی‌های روسیه را مصادره کرد نتانیاهو از بیمارستان ترخیص شد تصادف مرگبار خودروی حامل اتباع بیگانه در کرمان؛ ۶ کشته و ۳ مصدوم