.png "عصر ایران")
۲۱ دی ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۱ دی ۱۴۰۳ - ۱۱:۱۰
اولین اظهارات روحانی فرودگاه مهرآباد : اصلا تذکر حجاب ندادم (فیلم) مطالعه جدید: روزانه یک ساعت پیاده‌روی می‌تواند 6 ساعت به طول عمر شما اضافه کند
محققان در پژوهش تازه‌ای دریافتند یک ساعت پیاده‌روی روزانه، به‌خصوص برای افزایش طول عمر افراد کم‌تحرک، می‌تواند بسیار مفید باشد.
اینکه ورزش ممکن است عمر را طولانی‌تر کند، خبر جدیدی نیست اما ساده‌تر و صریح‌تر درباره فواید آن صحبت‌کردن می‌تواند در تشویق مردم به ورزش مؤثر باشد. محققان در پژوهش تازه‌ای دریافتند اگر روزانه یک ساعت بیشتر پیاده‌روی کنید، 6 ساعت به طول عمر شما اضافه می‌شود.
به گزارش دیجیاتو به نقل از ScienceAlert، محققان دانشگاه گریفیث استرالیا داده‌های ردیاب تناسب‌اندام چندهزار نفر از شرکت‌کنندگان آمریکایی را تجزیه‌وتحلیل کردند و دریافتند یک ساعت پیاده‌روی اضافی می‌تواند 376.3 دقیقه (حدود 6.3 ساعت) به زندگی شما اضافه کند.
البته این رقم به این بستگی دارد که شما جز 25 درصدی که ورزش می‌کنند، هستید یا 25 درصدی که فعالیت بدنی کمی دارند. اگر جز دسته اول باشید، پیاده‌روی اضافی چندان به عمر شما اضافه نمی‌کند و پیش‌ازاین بیشتر فواید ورزش را به دست آوردهاید.
افزایش طول عمر با یک ساعت پیاده‌روی اضافه
محققان در پژوهش حاضر داده‌های ردیاب تناسب‌اندام سازمان ملی سلامت و تغذیه (NHANES) در ایالات متحده را بررسی کردند. این سازمان سالانه 5 هزار داوطلب را جذب می‌کند تا از داده‌های سلامتی آنها در تحقیقات خود استفاده کند. در این پژوهش خاص، داده‌های 824 شرکت‌کننده حذف شدند؛ زیرا به اندازه کافی از ردیاب استفاده نمی‌کردند. سازمان NHANES درنهایت مدلی از جدول زندگی به محققان ارائه داد و نرخ مرگ‌ومیر در سنین مختلف را در آن ثبت کرده بود.
فواید پیاده‌روی و ورزش در پژوهش حاضر به این بستگی دارد که شما جز 25 درصدی هستید که فعالیت بدنی می‌کنند یا 25 درصدی که معمولاً ورزش و پیاده‌روی نمی‌کنند. برای آنکه از دسته دوم به دسته اول برسید، کافی است یک ساعت در روز بیشتر پیاده‌روی کنید. ممکن است این مقدار زیاد به نظر برسد، مخصوصاً اگر عادت نداشته باشید، به اینقدر ورزش کنید. البته محققان می‌گویند هر چقدر فعالیت بدنی بیشتر باشد، روی سطح سلامتی تأثیر مثبت بیشتری می‌گذارد.
محققان می‌گویند: «اگر همه به اندازه 25 درصد شرکت‌کنندگانی که بیشترین فعالیت بدنی را داشتند، تحرک داشته باشند، آمریکایی‌های 40 سال به بالا به‌طور متوسط می‌توانند 5.3 سال بیشتر زندگی کنند.»
همچنین اگر فکر می‌کنید که یک ساعت پیاده‌روی زیاد است، باید توجه کنید که 25 درصد شرکت‌کنندگان هر روز این کار را می‌کنند. یکی از اهداف محققان در این پژوهش تشویق افراد به فعالیت بدنی بیشتر و افزایش طول عمر آنها بود.
یافته‌های این پژوهش در British Journal of Sports Medicine منتشر شده است.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
محسن هاشمی: تندرو‌ها را فقط می‌شود از طریق رهبری و سران سه قوه کنترل کرد (فیلم) رفتار زننده نماینده جبهه پایداری با نماینده کارگران (فیلم) مهدی طائب : آمریکا بداند این دفعه که جوانان سوری بر او پیروز شوند و سوریه را آزاد کنند، دیگر قابل برگشت نیست پزشکیان در سیستان و بلوچستان : قولی نمی‌دهم که اجرا نکنم بازدید رئیس‌جمهور از بندر شهید بهشتی چابهار/ بندری که کشتی‌های اقیانوس‌پیما در آن پهلو می‌گیرند (فیلم) ترامپ : درحال برنامه‌ریزی برای دیدار با پوتین هستم خطر خروج از فهرست میراث جهانی ! خودروها به "هگمتانه" برگشتند (+عکس) باهنر : هفت سال پشت سر هم تورم ۴۰ درصدی داریم/ ۳۰ درصد از طبقه «متوسط» اقتصادی، «فرو دست» شدند واکنش جالب رئیس جمهور مکزیک به ترامپ درباره تغییر نام خلیج مکزیک (فیلم) هشدار حماس : نتانیاهو با سرنوشت اسرای خود بازی می‌کند اولین اظهارات روحانی فرودگاه مهرآباد : اصلا تذکر حجاب ندادم (فیلم) نمایش ادوات و تجهیزات دفاعی در رزمایش بزرگ «راهیان قدس» در تهران جانشین فرمانده بسیج : دشمن با جنگ نرم در سوریه توانست روحیه نیرو‌های دولتی را تضعیف و موجب سقوط دولت اسد شود تأیید مرگ ۷ تن در آتش سوزی گسترده لس آنجلس و دستور تخلیه ده‌ها هزار نفر ورود سامانه بارشی جدید به کشور از شنبه
نظرسنجی
با انتقال پایتخت از تهران به جایی دیگر موافقید؟