۰۷ دی ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۷ دی ۱۴۰۳ - ۰۹:۲۴
فیلم بیشتر »»
کد ۲۸۶۴۱۸

اسپاگتی کلاسیک با گوشت قلقلی

مواد مورد نیاز برای یک نفر

پیاز، کاملاً خرد شده 2عدد
سیر، ریز شده4 حبه
سینه مرغ بدون پوستنیم کیلو
گوشت قرمز (بدون چربی)250 گرم
خرده های نان خشک شده1/2 فنجان
پنیر پارمسان1/4فنجان
تخم مرغ1عدد
سفیده تخم مرغ2عدد
شیر کم چربی1/4فنجان
نمک3/4 قاشق چایخوری
فلفل سیاه1/4 قاشق چایخوری
گوجه فرنگی رنده شده4عدد
پونه تازه خرد شده2قاشق غذاخوری
اسپاگتینیم کیلو
پنیر پارمسان رنده شده30گرم(یک قوطی کبریت)

طرز تهیه

میزبان مهمان های زیادی هستید؟ این رسپی می تواند برای مهمانی های با تعداد بالا مناسب باشد . همچنین یک غذای تقریباً از پیش آماده برای آخر هفته ها نیز می تواند باشد؛ چراکه گوشتهای قلقلی و سس آن می تواند از قبل درست شده و در یخچال تا دو روز و در فریزر تا 3 ماه نگهداری شود . 1. فر را تا دمای 350درجه فارنهایت گرم کنید. ظرف گرد مخصوص فر را کمی چرب کنید؛ آن را کنار بگذارید . 2. در یک تابه نچسب روغن را گرم کرده، پیاز و سیر را در آن ریخته ، گهگاه همزده و آن را تفت دهید تا طلایی شود، 10-7 دقیقه. 3. در یک کاسه بزرگ سینه مرغ ، گوشت قرمز، خرده های نان خشک شده، تخم مرغ، سفیده های تخم مرغ، شیر، نمک ، فلفل ، و نیمی از پیاز و سیر سرخ شده را با یکدیگر ترکیب کنید. آن ها را به 20 عددگوشت قلقلی شکل داده و در ظرف فر بجینید ،طوریکه به هم نچسبند. آن را تا زمانیکه تاحدی قهوه ای شود بپزید، در حدود 20 دقیقه. 4. در یک تابه بزرگ، گوجه های رنده شده و باقیمانده پیاز و سیر را همراه کمی آب قرار داده تا به جوش آیند و گوشتهای قلقلی را به آنها اضافه کنید. حرارت گاز را کم کرده و در تابه را گذاشته تا زمانیکه گوشتها کاملاً بپزند، 20-18 دقیقه. نهایتاً روی آنها پونه بپاشید . 5. در این حین اسپاگتی را با توجه به طرز تهیه روی بسته بندی آن پخته و آبکش نمایید.در کاسه ای که قصد سرو غذا را دارید اسپاگیتی را همراه با گوشت قلقلی ها ریخته و با کمی پنیر پارمسان رنده شده سرو نمایید . پیشنهاد سرآشپز: این غذای ایتالیایی را با یک پیاله برشهای کدوی بخارپز شده و فلفل سبز میل نمایید.

ارزش غذائی برای یک نفر
کالری360گرم
چربی6 گرم
چربی ترانس0گرم
نمک 619میلی گرم
کربوهیدرات51 گرم
فیبر6گرم
پروتئین28گرم
کلسیم162میلی گرم

منبع: رژیم نوین آنلاین

ارسال به دوستان
بیت کوین ارز رسمی روسیه شد تلگرام در مالزی دنبال دریافت مجوز رفت نتانیاهو : دنبال عادی سازی روابط با عربستان هستیم انتقاد تند قدیری ابیانه از رفع فیلترینگ : می خواهند ایران را شبیه تایلند کنند/ انتخاب پزشکیان یک فاجعه بود و دیر یا زود استعفا می‌دهد/ کیش را ساختند تا عشرتکده اعراب شود حمله موشکی یمن به تل‌آویو / فرودگاه بن گوریون تعطیل شد آملی لاریجانی : باید راه شهدا را که وحدت و انسجام است ادامه دهیم ؛ محور انسجام و اقتدار رهبر انقلاب است تبدیل سلول‌های سرطانی به سلول عادی با یک فناوری جدید مهاجرپذیرترین مقاصد جهان (+ اینفوگرافی) چرا این دروازه‌های جهنم بعد از ۵۰ سال همچنان شعله‌ور هستند؟ انژکتور خودرو چیست و چه می‌کند؟ کمبود یُد چه علائمی دارد؟/ ۵ نشانه که باید جدی بگیرید سفر به ایران قدیم؛ خرمشهر در سال های قبل و بعد از جنگ(عکس) هنر تیونر ایرانی در طراحی سوپراسپرت لامبورگینی(عکس) چرا روی بالش صدای ضربان قلبتان را می‌شنوید؟ کشف یک «کفش» استثنایی 500 ساله در «چاه توالت»(+عکس)