.png "عصر ایران")
۲۸ مهر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۸ مهر ۱۴۰۳ - ۱۳:۵۱
۹ موسیقی جهانی برای فلسطین (فیلم) علائم کمبود کلسیم در بدن
کلسیم برای حفظ استحکام استخوان‌ها و کنترل عملکرد اعصاب و عضلات مهم است.
علائم کمبود شدید کلسیم شامل بی‌حسی و گزگز انگشتان و نامنظم‌بودن ریتم قلب می‌شود. کمبود کلسیم هیچ علامت کوتاه‌مدت آشکاری ندارد.
به گزارش بهداشت نیوز، بیشتر افراد بزرگسال روزانه به ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم نیاز دارند؛ اما خانم‌های بالای ۵۰ سال و آقایان بالای ۷۰ سال به ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم در روز نیازمندند. شما می‌توانید با روزانه حداقل سه وعده شیر و ماست، کلسیم کافی دریافت کنید.
پنیر هم منبع خوب دیگری از کلسیم است؛ اما اگر اهل لبنیات نیستید می‌توانید شیرهای گیاهی غنی شده با کلسیم یا غلات صبحانه غنی شده با کلسیم و سبزیجات برگ‌دار مثل کلم کیل و بروکلی مصرف نمایید.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
ماجرای سیلی مدیرعامل پرسپولیس به آقای ستاره (فیلم) ساعت‌های یخ‌زده مهاجران ایرانی قاشق هخامنشی با طراحی پیچیده الهام‌گرفته از اساطیر کهن ایران (+عکس) انتشار «خار و میخک»؛ رمانی که سنوار در زندان نوشت / رمان به زبان عبری نوشته شده 20 سال پیش این روزها/ وقتی خاتمی ناگهان از «استعفا» گفت فوت 2 کارگر مصدوم آتش سوزی پالایشگاه شوشتر قتل همسر اینستاگرامی به دست مرد جوان حریق یک تانکر ۳۱ هزار لیتری حمل گازوئیل در زواره فواید پوست نارنگی برای پوست و سلامت بدن شاخص گرسنگی جهانی سال ۲۰۲۴ چه می‌گوید؟(+اینفوگرافی) جزییات ثبت نام در آزمون دکتری ۱۴۰۴ این خودروها مشمول معافیت مالیاتی می شوند وانت مزدا ؛ از 1931 تا امروز (+تصاویر) همه‌چیز درباره محمدمهدی میرباقری/ روحانی که با کشته شدن نصف مردم جهان مشکلی ندارد اگر بعد از ورزش بدن‌درد دارید، این مکمل را مصرف کنید